关节炎是生活中比较多发的病症，对此不能轻心。我们要多关注走路和劳动的姿势，不能扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，这可能会使疼痛加重，天气寒冷时应注意保暖，戴上护膝，防止膝关节受凉。生活中，我们还要多注意预防关节炎，请参考下面介绍。

常锻炼和勤按摩

运动对关节疾病患者比较有益，每天应保持适量的运动锻炼，例如在散步、慢跑、做操等。这有利于关节活络，气血流畅。患者应常坚持自我按摩，可对病变部进行重复搓揉、按捏或拍打，这有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。

重保暖及防潮湿

各类关节炎患者要注意防寒保暖，寒冷的刺激常是关节炎发病的诱因。尤其是气温骤降时增添衣裤，有病变的部位要多注意保护并多晒太阳。潮湿的居住条件和工作环境，常可能刺激病变关节，诱发疼痛，注意避湿。此外，患者应保持衣服、鞋袜、被褥的干燥。

常洗热水浴

将水温调至与体温相同，可能使关节、肌肉和组织器官都处于松弛状态。热水浴有助于发汗，能将一部分酸性产物排出体外，有利于关节功能的恢复。皮肤关节能将水中的碳酸氢钠离子缓慢吸收，以中和体内酸性产物，缓解关节炎症状。

少劳累，注意调饮食

不能长时间站立或保持一个姿势，平常应多注意休息，放松身体，避免病变关节过累。不宜搬抬重物而使关节承受重力太过。关节炎患者多伴有体内代谢活动紊乱，调节饮食能调动机体代谢使之恢复协调。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、蛋类、木瓜、花生以及水果和蔬菜等，这样可防治关节炎。

关节炎患者忌吃以下食物：

高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，这样可产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，帮患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜宜少放油。

过酸、过咸类：如花生、白酒以及鸡、鸭、鱼、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则可能使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内相对量的钙、镁这些离子，这样便可能加重症状。

海产类：患者不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海虾等。