中老年人因年纪较大，身体各方面都没年轻人好，这便可能出现较多关节病痛，诊治起来较为困难。关节炎是较困扰的疾病，有时犯起病来较为受罪，疼得受不了，对此我们不能轻视。

骨关节炎属于非细菌性炎症，发病的病理特点是由于关节组织的血液循环障碍，导致组织细胞营养供给不良，使组织细胞出现病变。当出现这些问题时，及时去进行处理。

骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方式。骑车时，应调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，注意避免。

注意走路时的身体姿势，忌扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作尽量改坐小板凳。避免长时间保持相同姿势，注意常变换姿势。比如，站立一段时间后可抻抻腿、扎下马步，养成日常生活中保护关节的良好习惯。

冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，这可能会使关节僵硬、疼痛加重。在天气寒冷时，应注意保暖，可戴上护膝，防止膝关节受凉。

参加户外运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；运动时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，防止膝关节负担过重出现损伤。

避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应选择厚底而有弹性的软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

每一位关节炎患者需要去适当锻炼身体，保护好个人关节，各位关节炎患者应多吃对自己有益的食物。

对膝关节、骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，这样可增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为仅休息不活动，才能保护好患病的膝关节。对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是良好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带获得锻炼。