中医认为，机体由气构成。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。体寒的人较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，不敢吃偏凉的食物，常会出现腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻以外，还可能会有小便清长；肝有寒，可能气逆产生呕吐感。

易受寒习惯参考：

忽冷忽热

频繁出入空调房，天气突变时没及时增减衣物，多数属这种情况。寒气在体内累积，会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题。

秋冬换季时，天气忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。

爱喝凉水

贪吃冰凉生冷食物，相当于在体内开了个“冷库”，长此以往，寒邪会在体内安营扎寨。

一年四季应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可排寒。生姜内包含的辛辣和芳香成分，有重要驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一些姜汤饮服，可驱散寒邪，增进血液循环。

鞋底过薄

鞋是可接触地面，如鞋底太薄，凉气自然进入人体。因此，应选择有厚度，且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚易出汗的人，随身备一双袜子，出汗脚凉后及时换上，每天晚上尽量要用热水泡脚，保暖活血。

此外，较多爱美女性，天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露部分入侵，这时应选择包裹住脚面及脚踝的鞋。

衣服没干透

半干不湿的衣物将湿气带入体内，埋下风湿病隐患。没干透的衣服还是细菌温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处。在气候潮湿的南方，可用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。