冬季养肾，我们需要注意一些方式。如将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时可握固。

热水泡脚

泡脚适宜的时间是每晚大约九时左右，这是肾经气血较衰的时辰，此时泡脚、按摩可改变血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以半个小时为宜。

提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面可按摩五脏六腑。

三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；两膝微屈，重心下沉；两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人比较圆融。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

用脚后跟健走

健走的良好方式是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经穴位。常用此方式健走可防治骨质疏松症。

深呼吸

做深呼吸时选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以六次深呼吸为一组。然后平息调整，可再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度。

摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍大约二百次左右，可补肾纳气。