较多男性都有不育的毛病，这是因生活节奏快，工作压力大，加上饮食不规律，导致生理性疾病。如出现一些少精症，男性的精子质量比较重要，因而可了解男性吃什么便能补精子，能顺利孕育出健康、聪明的宝宝。精子少的男性患者要注意相关饮食，请参考下面介绍。

　　补精子饮食参考：

　　多含各种维生素的食物

　　维生素类可为精子提供原料、促进精子生成、保持生殖器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系比较密切，有防止器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　多含蛋白质与精氨酸的食物

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　多吃含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精的益处起到较大帮助。

　　多含矿物质与微量元素的食物

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有比较高浓度的锌，锌的长时间摄入不足，将造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，可多吃。

　　含钙高的食物

　　钙是人体所需要的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　含镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品等。

　　预防少精症参考：

　　男性须掌握相关的性知识，多了解男性保健常识及生理特征。当发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，要及时做诊治。

　　养成良好的个人清洁习惯，预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病。

　　杜绝不良习惯，戒烟戒酒。不能吃过于油腻、生冷的食物；还要注意避免接触生活当中的有毒物品。还有一些生活常识也要多注意，从干洗店拿回来的衣服建议放一段时间再穿，避免影响男性的性功能。

　　男性日常要避免睾丸温度过高，因男性睾丸是比较娇嫩的器官，温度正常的情况下要比人的体温低一度左右，如果温度高，则会影响精子产生，使睾丸温度升高的原因都要避免。