一般来说，前列腺炎是成年男性较多见的病症之一。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。特别到了冬天，因天气冷，很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，长时间这样做，可能导致排尿困难和尿潴留。对前列腺健康不利。

　　戒烟酒和辛辣食物

　　烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，有的还会引起前列腺和膀胱颈充血、水肿。

　　每天多饮水

　　通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱及其他脏器都会产生不利的影响。

　　局部保暖要到位

　　寒冷使交感神经兴奋性增强，这会导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，保护前列腺。

　　不能久坐

　　避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等。伏案工作者或需要长途乘车者，注意每隔一段时间要起身活动下筋骨。另外，骑自行车这类骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

　　有益于前列腺健康的食物：

　　番茄

　　番茄是男性不容错过的果蔬，所含的番茄红素有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。番茄中还含有丰富的维生素C，钙、钾等，具有稳定血管功能，提高免疫能力以及促进钙质吸收和沉积的作用。

　　南瓜子

　　南瓜子中含有丰富的微量元素锌。锌是人体必不可少的元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系较密切。男性精液里含有较多锌，体内锌不足，可能会影响精子的数量与品质。男性日常应多吃点南瓜子。

　　大蒜

　　大蒜有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。还有一个不能忽视的大蒜作用是提升免疫力。大蒜中所含的硒具抗氧化作用，因此被视为重要的防病食物。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，作为一种抗氧化物质，可提升身体的抵抗力，有助于预防前列腺炎症发生。

　　黄豆。黄豆含有的植物性荷尔蒙有助于稳定男性体内雄/雌性激素的平衡，对预防前列腺肥大、前列腺病变较有利。而且黄豆中的植物荷尔蒙对改善男性的骨质流失有良好帮助。