人到了中老年，各种疾病便开始慢慢出现，骨质增生即是其中较多见的病症。对于中老年骨质增生患者来说，日常要注意什么呢？饮食上，患者可适量吃一些蛋类。

蛋类是补充身体营养不能少的食物，较多见的蛋类食物有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，这些蛋类中食用较广，并且生产量较大的便是鸡蛋了。鸡蛋中的蛋清含有较多营养成分，钙、磷、铁及无机盐都集中在蛋黄里。此外，蛋黄里还含有维生素A、D、B1、和B2。

豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为原料，经加工而成的食品。多数豆制品是大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，还含有维生素Bl、B2和纤维素。

蔬菜

蔬菜在我们平时的饮食中占较大比重。除了粮食外，其他可食用的草本蔬菜，可给我们的身体提供多种维生素及矿物质，它所提供的维生素C是人体必需维生素C的九成左右，还有百分之六十的维生素A一样来自蔬菜。

中老年人骨质增生原因：

骨质增生主要表现在颈项部有强硬感觉、活动受限、颈部活动时有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，这时会出现不同的症状。

颈椎骨质增生严重者还引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。关节长期、慢性的磨损，可能会使关节的骨与软骨不同程度地出现损伤，而损伤的修复表现为异常的骨或软骨增生现象。

关节部位受力状态的改变，中老年人因肌肉力量下降、韧带的柔韧性降低、体态的改变及行走习惯的变化，可能会使关节（特别是髋关节、膝关节）上受力状态发生变化。如行走时关节一侧受力较大，而另一侧受力较小，长时间下去，受力较大的部位必然出现骨质增生现象。

随着年龄的增加，中老年人体内的激素，特别是性激素水平发生明显变化。相对来说，这些激素都与骨代谢有较大联系。当内分泌变化时，便会致使骨骼变化，出现骨质增生。