孕晚期对于孕妈妈来说是一个不能忽视的阶段。这时宝宝发育已接近成熟，较快便要进行分娩了，如果这时期缺乏营养，则可能会造成宝宝先天不足，还严重影响女性健康，孕晚期女性要多注意补充营养。

平时要摄入足量的蛋白质。孕晚期蛋白质的需求量较大，通常要求孕妈妈蛋白质的摄入量比没怀孕时每天要适量增加，为了补充足量的蛋白质，孕妈妈需要多吃一点富含蛋白质的动物性食品及豆类食物。

摄入充足的维生素。孕晚期需要补充充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，这时缺乏维生素会造成孕妇呕吐、倦怠这些症状，且会导致分娩时候子宫收缩乏力，产程较长，痛苦增加等，孕妈妈可多吃一些富含维生素的粗粮。

摄入足量的钙与铁。胎儿体内的钙质一半以上是在孕晚期储存，孕妈妈在孕晚期需要每天摄入较多钙。还需要补充适量的维生素D以增强钙的吸收。需要补充适量的热能，怀孕晚期的热量补充与怀孕中期应该是持平，这时期不需要补充太多的热量，以避免因热量补充过多造成胎儿过大，生产时可能会出现难产。

摄入适当的脂肪酸，孕晚期是宝宝大脑发育的关键时期，这个时需要孕妇补充足量的脂肪酸以满足宝宝大脑发育的需要，这时可多吃一些海鱼这类食品。

选择少吃多餐，多吃容易消化的食物，选择营养价值高的食品。这一时期孕妇不宜吃高蛋白、高脂肪、高糖高钙的食物。切记不要吃辛辣、生冷的食物，禁忌烟酒。

身体要摄入足量的优质蛋白质，比如多吃富有胶原蛋白的食物如猪蹄。多吃鸡蛋、牛奶、大豆制品等，这些食物含有优质的蛋白质。同时孕妈妈要注意均衡营养，平时不要吃太多热量高的食物，比如甜食、面包，注意膳食均衡。

此外，为了胎儿的健康以及之后生产顺利，母亲必须在产前几个月多活动，平时饭后多散步；母亲的体重变化有时能反映出胎儿的发育情况，母亲在此期间可多加留意自己的体重变化；同时心情一样会影响到胎儿，怀孕期间母亲要承受较大压力，由此造成心情不佳，但为了宝宝，还是要尽量调整好自己的心态。