粮谷类：主要功能是供给能量。
 

营养素主要是碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等）。

 

蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。

 

奶或奶类食品：含有丰富的钙质。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

 

鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高；鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。

 

豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类（如花生、瓜籽、核桃等）及部分植物油，主要含钙和维生素B1等。