结婚之后，每一对夫妻都希望拥有健康可爱的小宝宝。可能头一次做准爸爸准妈妈的新父母，得知怀孕后，心情比较狂喜、紧张。有的女性不知要怎样去呵护好腹中的小宝宝。对于孕妈妈来说，妊娠孕早期要留意缓解一些不适反应。

适当运动。活动较少会使人恶心、食欲不佳、倦怠等症状会变得严重，易生成恶性循环。孕妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操，这样既能改善心情，强健身体，又能减轻怀孕早期的不适反应。

调节心理。充分认识早孕反应，身体不适不要过于烦躁，保持心情开朗。同时，家人要多照顾孕妈妈的情绪，帮助解除孕妈妈的思想顾虑。少吃多餐。孕早期，多数是吃什么吐什么，不吃又饿。这时，孕妈妈可少食多餐，多喝水，多吃维生素和纤维素含量比较丰富的食物。尽量多选不同种类的食物，在色、形、味方面引起食欲。

长期素食的饮食习惯对胎儿的成长发育不利。孕妈妈孕期营养不均衡，会给宝宝带来一系列不良影响，如缺乏蛋白质，宝宝的智力会受影响，营养不良还可能会生出畸形胎儿。脂肪不足还会对婴儿的存活率造成影响。

孕妈妈在怀孕初期应禁止咖啡、浓茶、酒类带有刺激性，且可能对宝宝造成影响的食物。辛辣刺激的食物尽量少碰。有吸烟习惯的孕妈妈们怀孕后，应坚决不能抽烟。此外，孕妈妈要避免自己吸入二手烟。

怀孕期间一些孕妈妈可能会出现口味变化，对于一些特定的气味和味道会比较敏感，还会出现孕吐。有的孕妈妈在孕期喜食酸或辣的重口味食物，民间有“酸儿辣女”的说法，这当然是附会的说法。可从中看到孕妈妈口味的偏好改变是比较普遍的现象。

此外，随着孕期营养消耗量变得较大，孕妈妈往往会感觉到强烈的饥饿感。饥饿感导致多饮多食在孕期比较必要。多数情况下，如果吃的是对健康有利的食物，不需要刻意去克制。

怀孕期间，孕妈妈的身体会随之发生一系列微妙变化，这些变化有时候发生在不知不觉之间，有时候表现较明显，也会让人感觉苦恼。这些不适包括尿频、腰酸背痛、四肢水肿及乳房胀痛、下身分泌物增加等。这些变化都是怀孕期间正常的反应。

当乳房胀痛发生时，则需要进行适当按摩和及时清洗，当下身分泌物增加时，则需要做好下身清洁工作。这时女性可选择穿洁净宽松的棉质内裤，发生浮肿要控制饮水量，减少盐的摄入。