孕中期是一个较特殊的时期，在此阶段，由于女性比较特别的生理反应，可能会出现恶心、呕吐症状。包括怀有身孕的女性在内，认为这是一种自然的反应。通常情况下，家人采取顺其自然的态度，看到孕妈妈恶心、呕吐，不想吃东西，索性做一些孕妈妈爱吃的食物，或者买孕妈妈喜欢吃的水果。孕中期，女性要多注意下面这些问题。

合理健康的饮食结构，主食必不可少，尤其是孕期的女性。孕期健康，主食应选择粗杂粮搭配食用，不能只吃过于精细的食物，每天粗杂粮摄入量应控制。孕妇在早孕期间更应注意孕期健康，假如长时间不吃主食易产生较多酮体，从而损伤干细胞，使胎儿受到影响。

孕期健康中，贫血是女性常遇到的困扰。胎儿在母体内生长发育，所有营养均来自母体，母亲若是贫血易使胎儿营养不足。孕期贫血会影响胎儿正常生长发育。孕期贫血会导致胎儿出生后比一般宝宝易贫血。孕期贫血的孕妇比较易影响自身健康，身体易产生疲劳，严重的还可能会引发贫血性心脏病。

患贫血的母亲所生的孩子、智力及精神行为与一般孩子相比，智力水平会降低，行为较易出现异常。

贫血纠正需要三个月左右，女性孕期通常是十个月时间，这十个月属于比较重要的时期。假如出现贫血，纠正可能比较困难。所以，孕期健康，女性要免于贫血的困扰。

不仅贫血会影响胎儿发育，身体内钙流失过多或缺钙一样可能会导致胎儿营养不良。尤其是孕中期和孕晚期，要求钙的摄入量要啼多。因此，孕期健康，怀孕期间的孕产妇应喝专用奶粉，不能单纯喝纯奶。

孕期健康不仅要免除贫血、补充钙，还应补充一些谷类、坚果类，如杏仁、核桃。俗话说，女性怀孕期间要吃一些核桃，因核桃中含有较多的亚麻油。有助于孩子脑部发育，孩子出生后会更聪明。

葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养较全，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素等比较多，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。

女性怀孕以后，胎盘分泌出绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，吃酸可对此进行补救。山楂营养较丰富，这样可加速子宫收缩，西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘等是补酸佳品，孕妈妈可适当食用。