东莞妇科医院医生介绍：女性痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并且伴有的全身的不适，严重影响女性的日常生活。而且女人痛经的时候是非常难受的。那么，女性可以通过哪些饮食预防和缓解痛经?

东莞妇科医院医生为您解答：怎样的营养摄入与饮食方式可以帮助女性预防和缓解痛经：

1、可吃些蜂蜜和香蕉。

2、可食用些酸性食物：如酸菜、糖醋白菜等。经前食用酸性食物亦有缓解疼痛的作用。

3、经前注意不要吃生冷和刺激性食品：如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰汽水、冰淇淋等。因为生冷、刺激性食物容易刺激子宫和输卵管收缩，从而加重痛经。

4、经前少饮浓茶：由于浓茶茶有收敛作用，易造成便秘，继而引起痛经。所以经前要避免过多的饮用浓茶。同时要少食用富含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力等，因为其中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能造成经期不适。

5、要保持均衡的饮食方式：多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、少吃过甜和过咸的食物。并且“少吃多餐”由于便秘也会引起痛经，所以要多食用富含维生素的食物，如芹菜、韭菜和粗粮等。日常生活中注意服用适量的复合维生素，多补充矿物质如钙、钾及镁，可以有效的帮助缓解痛经。医生发现，平时服用钙质的女性比未服用的发生痛经的概率要低很多。

乌沙医院医生温馨提示：女性朋友们一定要做到科学合理的饮食，保证良好的身体健康状态。这样才能缓解和预防疼痛！