女性缓解痛经的方法有哪些？经常有女性因为无法忍受经期的疼痛来医院检查，询问医生缓解痛经的方法有哪些。少女痛经是常见的月经疾病，对于严重的痛经患者，每个月的那几天非常的难熬。女性痛经并不是只有忍。那么，女性缓解痛经的方法有哪些呢？以下长安乌沙医院妇科医生交给大家的方法，希望能够帮助到大家。

 

具体女性缓解痛经的方法有以下几点：

 

一、做到饮食均衡

 

随着社会的发展，饮食结构也越来越多元化，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况有利。在生活中，出现痛经现象的女性要避免食用过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

 

二、注意保暖

 

女性朋友在生活中，若出现了痛经的现象，需要保持身体暖，从而加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

 

三、补充矿物质

 

当女性出现痛经现象后，可补充钙、钾及镁矿物质，为何要补充这类矿物质呢?妇科医生指出这类矿物质能帮助缓解经痛。一般来说服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

四、不喝咖啡，不碰烟酒

 

女性朋友在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。同时还应避免喝咖啡、茶、可乐和巧克力，因为这些食物中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

五、做适当的运动

 

在月经来潮的前期，女性朋友需要做一些适当的运动，如走路等，因为适当的运动将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。