很多女性经受痛经的折磨，女性每月总有那么几天寝食难安，甚至严重的可造成恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷、以致无法正常工作生活。据英国一家医学机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。尤其在寒冷干燥的冬季，痛经更成了女性生活中“谈经色变”的话题。

     当然随着每个人的体质不同，痛经的病因也不同，需去医院检查有无别的疾病。由于子宫发育不良、子宫位置异常都可引起痛经，排查若无其他病症，即可根据医生的指导进行痛经的治疗。下面就说一下痛经女性冬季要养成的良好生活习惯。

     1、注意保暖

     冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
     2、坚持泡脚

 　 我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

     3、热敷
     月经期间，很多美眉们都会出现月经疼痛的问题，那么我们可以采用热敷的方式，能够有效而又快速的解决疼痛的问题。将毛巾浸湿在适合皮肤的热水中，拧干之后敷在肚子上，或者运用热水袋来热敷肚子。

三阴交穴的位置

     4、按摩三阴交穴位
     三阴交穴位位于小腿脚踝两边内侧，常按摩该穴位可是有助于保养女性的子宫和卵巢。因为是子宫壁脱离而导致的月经，所以子宫的保养是十分重要，在月经期间按摩可以有效治疗痛经的问题。

     5、平时多运动

     平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

     6、避免过辣的食物摄入
     辣椒以及刺激性、冰冷的食物都是在月经期间特别不能够食用的。不想长期被痛经折磨的美眉们，月经来的时候一定要忌口，为了自己的健康身体，要多吃红枣等健康的保健食物。

     7、饮食调理

     8、痛经也和精神、神经因素有关，要重视经期的精神饱满，心情愉快，消除紧张和焦虑，并保持足够的睡眠和休息。

     凡事贵在坚持和用心，要做健康女性，经期的保养不可忽视，希望以上八点对您有所帮助。