钙元素是人体必须摄入的元素，特别是在女性月经期间。摄入较多的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪等问题，因此，月经周期不稳定者要多注意补充钙元素。酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、花椰菜中都富含钙元素。

　　维生素

　　平常吃的蔬菜水果一般都含有丰富的维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可提高镁的作用，改善经期疼痛问题。因此，月经不调要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

　　锰

　　锰元素对月经不调有着调节作用。可改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题。因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜这些富含锰的食物。

　　镁

　　镁元素对缓解痛经问题起到良好帮助。可激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，易致人情绪趋于紧张，可能会加大经期疼痛。因此，日常要注意补充镁元素，调理月经不调。其中，花生、腰果这些食物中就富含镁元素。

　　临床上，十几岁少女发生痛经的现象较普遍，并有逐年增加的趋势，这情况多属于原发性痛经。一般在出现月经或此前几小时开始疼痛，持续时间不超过七十二小时。疼痛性质属痉挛性，有时与精神因素密切相关，如学习压力大、过于劳累、情绪波动等。

　　月经不调多数是因女性卵巢、子宫出现问题，通常又表现在女性月经量、月经周期、月经颜色等出现异常。有的女性月经不调现象还可能是精神紧张的关系，有的女性出现一次月经不调症状后，还比较担心下次会不会再次发生月经不调。

　　月经推后指的是月经周期推迟了一个星期以上。有女性月经会两个月左右才来一次，这样症状的女性通常表现在月经血量少，有血块，而且多数女性有明显的痛经症状。小腹疼痛感在按压或用热敷后，疼痛会出现改善。

　　女性还要多关注月经不定期的情况，表现为月经或提前或错后，两个月周期可能不会来月经，月经量或多或少。月经不定期的女性多伴有经前综合症，通常表现在乳房出现胀痛、小腹疼痛。这时，女性可能会出现腰骶疼痛、酸胀、头晕耳鸣这类表现。患者对此不能轻视，应及时去找专业医院做治疗。