痛经是女性较多见的问题，大部分女性都没注意，简单的痛经对女性的影响可能不大。通常来说，痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主。痛经的女性平时要多摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏等食物。

　　女性平常有骨盆腔充血，月经一来，下腹子宫卵巢部位疼痛者，建议多摄取富含维他命C、E的食物。如黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁等以改变骨盆腔的血液循环，缓解疼痛。

　　月经来时整个腹部都疼痛，平日要注意饮食及营养，少食生冷油腻，可用维他命B群、酸奶来进行调理肠胃。有的可能因贫血而引起痛经者，月经来时多数会出现头晕或耳鸣、腹痛绵绵，不妨补充深绿色蔬菜，痛经便逐渐缓解。

　　痛经时，有的人觉得以热水袋在腹部上热敷，这样能减轻疼痛。有这样体质者，平日里多洗温泉或做热水盆浴，每次大约一小时，盆浴时可作脐旁之按摩，也可改变骨盆腔血液循环及消除瘀血，这样能获得良好作用。月经期间不适合盆浴，此时可用拇指按压脐下二横指之部位，一般按压大约十分钟至二十分钟左右，可减轻或消除痛经。

　　原发性痛经发生于有排卵月经，因此一般在初潮后头两年尚无症状或仅有轻度不适。比较严重的痉挛性疼痛多发生于初潮两年后的青年女性。假如一出现规律性痛经或迟至二十岁后出现痉挛性痛经，都要考虑有其他异常情况。

　　分清楚痛经程度。轻微的痛经，女性患者可通过日常的饮食调理和休息来解决，假如是严重的痛经症状，除了要依靠日常调理。痛经的女性，经期不能碰凉水和吃寒凉、辛辣刺激性食物，女性要在经期注意饮食，合理的膳食搭配才会对身体有益。假如出现月经不调，需及时到专业医院做检查和治疗。

　　女性下半身着凉的话，可能会致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还可能造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，致白带增多，阴道内清洁环境下降，这种情况下会引起痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。

　　每星期吃两次鱼，早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，这些都能有效预防痛经。有痛经的患者要注意经期保持充足的睡眠，照常工作与劳动，禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，这样可避免出现经血过多或闭止不潮。