当女性经期到来时，稍不注意，可能会出现较多问题。如痛经便是其中不良影响。女性不妨做一下瑜伽，能缓解痛经带来的不适。如保持坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针、逆时针各进行五次。

　　两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转动五圈。

　　颈部和手臂不用力，把头部慢慢转动，左右各转一圈为一次，这时可进行三次。

　　经期不适较多时候是因血液循环不畅，如束角式可刺激骨盆周围的血液循环，帮助缓解不适症状。

　　当吐气时，向前弯曲上身，肚脐贴向地面，肘部在腿前弯曲，保持姿势进行大约五个呼吸左右。

　　坐在瑜伽垫上，两腿弯曲膝盖，脚掌合十，双手抱住脚掌，膝盖贴向两侧地面，脊柱延伸，目视前方，保持呼吸。

　　生理期时，女性皮肤易变得粗糙，这种情况下可通过相关动作伸展脊柱和四肢，改善整个身体的循环，并刺激植物神经系统，改善并消除皮肤暗沉。

　　两腿分开与髋同宽跪在垫子上，脚板勾起，两臂分开与肩齐宽，掌心撑地，成爬行状。

　　吐气，将臀部向后推，伸直膝盖，把脚后跟放回地上。

　　吸气，抬起膝盖，平时不要移动手和脚。

　　如膝盖不能弯曲，这种情况下可将肩膀和背部做伸展。

　　经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要保持愉快。可适当参加劳动及运动，平时要多注意休息。加强体育锻炼，特别是体质虚弱者，这时要改善营养状态，积极治疗慢性疾病。