有痛经问题的女性，除了在月经期要注意饮食之外，平时一样要多留意，少吃生性寒凉刺激及辛辣的食物。少吃高脂肪的食物。油炸食物要少吃。不要过度节食，不能暴饮暴食，注意营养均衡。多摄入一些含有维生素的水果、蔬菜。吃水果时要多注意，不能吃太多寒凉的水果，如柚子、西瓜，可适当吃一些温性的热带水果。

　　运动改善

　　月经期不能运动这说法不妥。女性可根据自身的状况在月经期选择打羽毛球、散步、瑜伽等运动方式。这样能比较有效促进血液循环，使经血顺利排出体外，减轻疼痛症状。且适当运动可增强女性免疫力，提高身体素质。痛经与免疫力低下和身体素质差有较大关系。

　　改善生活习惯

　　痛经多与不规律的生活有关。建议女性平时早睡早起，不要熬夜。养成的生物钟不要随意打破。平时不健康的生活习惯要改正，如抽烟、酗酒。烟草中的尼古丁成分和酒精，都可能会刺激女性身体激素改变，进而引起痛经。工作时要注意度，不要过度加班，引起劳累。

　　调节自身情绪

　　情绪不佳会引起女性痛经。建议在月经期或月经来临前期，不要看过于悲伤的电视剧或书籍。月经期要保持情绪稳定，不能大悲大喜，使情绪大起大落。保持平和心态，不能轻易与人动怒，保持宽容的心境。

　　痛经史经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，伴腰酸，疼痛延至骶腰背部，涉及大腿及足部。

　　乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

　　女性在经期时要注意身体健康，如感觉身体有不适时，便要及时去医院接受诊断、治疗。

　　痛经患者要少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中含有咖啡因，会使人神经紧张，时间长了可能促成月经期间不适，咖啡包含的油脂一样会刺激小肠。经前忌食生冷和刺激性食物。

　　有的女性清洁状况不佳是引起痛经的主要原因。贴身内裤如不定时清洗，则会滋生较多细菌，通过下身进入盆腔进入子宫，导致感染。平时的内衣内裤要定时清洗，贴身衣物不要过于紧绷身体，避免对下身产生压迫，不要用没保证的清洁品清洁下身，避免引起阴道炎症。平时对床单要定期清洗，床单易滋生螨虫，螨虫若过多会引起女性皮肤问题，或引起痛经。患者对此要多留意，及时去找专业医生治疗。