进入深秋了，冬天快来了，痛经怎么办？痛经对于女性朋友来说，是经常遇见的事，那么在这深秋，痛经我们如何调理呢？一起来看看东莞长安乌沙医院妇科医生李艳红主任的介绍吧。

李主任说，女性痛经要注意保暖，尤其是在冬季，外出要添加衣裳，避免下体受凉而加重痛经。平时多参加体育锻炼，增进血液循环，增强体质。同时要多注意休息，避免劳累，保持充足的睡眠。

痛经其这是一种正常的生理现象，这种痛经与精神因素的关系很大，所以首先要对痛经有一个正确的认识，避免因精神紧张而加重痛经，经期要注意保持情绪乐观，消除对月经恐惧或紧张的心理。

尽量不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，因为咖啡因可使神经紧张，可能会加重痛经。补充钾、镁、钙等矿物质可以减轻痛经。

补充维生素E类食品，维生素E有维持器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

痛经除了通过平时饮食注意外，如果特别严重的，可以通过药物来调节，小编为大家介绍几种，如月月舒、益母草、红糖水等等。但不是每个人都有效果，还可以在痛经的同时，用热水敷小肚子。希望痛经远离您。如果您出现小腹疼痛，好像又不是痛经，那您得赶紧到医院检查了，怕是其他疾病造成的。