生活上，我们要懂得对耳机做调理。补铁是预防耳聋耳呜的头一个要素。适当喝一些紫菜汤，这样便能保证人体所需铁的含量。含铁较多的食物有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。一日三餐中合理地安排好这些食物，对预防耳聋耳鸣起到较大作用。

保护耳朵还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物能改善未梢血流量，保护内耳。此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物，这些食物可导致高血压、动脉硬化、加速耳鸣、耳聋的进展。

长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉OK等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，此外，避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退。

掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，迅速抽出，如此连续做十次。

多食含锌、铁、钙丰富的食物，减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。

老年人患有动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病时，内听动脉血管会随之发生硬化。由于内听动脉是终末血管，没有侧枝循环，如发生硬化、狭窄这些病变，供应内耳的血液和氧气减少，听力便会下降。