一般来说，冬天气候寒冷，易患感冒。而感冒可分为风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒这三种。通常情况下，夏至后、立秋前的暑湿季节，感冒比较多发；风寒感冒则多数发生在早春和晚秋季节，风热感冒易多发于晚春和早秋。一些人因自治感冒，还可能引发误区，主要表现在以下几方面。

认为感冒消化不好，饮食要清淡，喝白粥吃青菜即可

感冒多数是病菌感染所致。此时，机体处于应激状态，糖类、蛋白质、脂肪等消耗增加，发热出汗还可能排出更多电解质。

这时如仅进食白粥、青菜，一方面蛋白质、脂肪类补充不足，抵抗力下降，无法抵御病菌，易使病情加重。而饮食过分清淡，电解质摄入不足，特别是血钾低，人会感觉疲倦。感冒时需补充营养，考虑此时食欲不佳，可选择易消化且营养丰富的食物，例如瘦肉粥则不错。

发热，穿衣加被，以为出汗可缓解病情

发热是感冒的一个明显症状，退热方法有多种。中医把感冒分为风寒、风热两大类，发汗可使风寒、风热从汗而出，其热亦随汗而解。中医发汗讲究“度”，以“微微汗出”为宜；如大汗淋漓，则易损机体正气。

有的家长喜欢给发热的孩子加衣加被，试图让其“热而汗出”。殊不知，这样做不易散热，体温难以下降，对风热、暑热感冒者尤不宜。这时应适量补充温开水，保持空气流畅，加快体表散热；适当保暖，以不受凉为度；汗出时要及时擦干，及时更换衣服，避免再受凉。

不妨喝碗姜茶

中医上讲感冒分风热、风寒、暑湿、气虚、阴虚、时行感冒等多种证型，这与感受的病邪性质、发病季节、气候及患者本身体质有关。

生姜味辛，性微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕等作用，在感冒诊治方面，主要为发散风寒，多用于治风寒感冒。用其煎茶，或加红糖趁热服用，往往能得汗而解。但对于风热、暑湿感冒，服用姜茶则易助长热邪，引起咽喉疼痛、发热等。药食同源，其他食物、药物亦如此，需根据体质以及每次患病时不同性质辨证施食。

感冒了才想到去运动

平时缺少运动，感冒时突然增加运动量，增加体力消耗，免疫力会降低，加重病情。人体运动后大量出汗，体内的毒素排出快，可能会出现症状明显缓解的假象，实际上这会埋下健康隐患：剧烈运动后，一天内机体会出现免疫抑制，病菌却猖狂，可能还会发展为病菌性心肌炎、肺炎等。所以，运动防病侧重于平时坚持，感冒时要注意多休息。

都说感冒多喝水

感冒了，平常都会听到家人说，多喝点水吧。一般情况下，感冒了，人体是需要水分补充。但也不可大量喝水，如果饮用了太多水，会导致体内电解质不平衡，引起低钠、低钾血症，可能会出现恶心、呕吐、嗜睡，甚至昏迷。在身体没有脱水迹象时，不建议大量饮水，适可而止。

感冒是一种自限性疾病，可自然恢复。但需要注意的是，感冒一样会引发不适症状，因此，我们要提高生活质量，预防并发症。症状比较重的情况下，应在医生的指导下，尽量选择配方全面均衡，可缓解多种症状的药物。以发挥协同作用，尽量减轻感冒引起的发热、头痛、打喷嚏等症状。