生活上，年轻人预防高血压要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。

劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做半个小时至一个小时左右，如散步，慢跑，游泳等。血压高的起初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可调节和平衡，使血压降下来，运动可消耗能量，维持正常体重。

学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力措施，这样会减少或避免负性情绪对高血压影响。

我们平时要多关注身体健康，定时去体检。如果发现高血压症状，在医生了解的情况下进行积极治疗。选择适当的降压方式。即使是临界高血压，都要积极采取防御措施。

高血压饮食预防参考：

坚果

坚果历来被较多人视为“长寿之果，坚果松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

豆类

每天吃一点豆类，有效抵抗疾病。豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上热量低，对预防高血压有良好效果。

香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。香蕉富含人体重要的元素——钾，可起到防止血压上升、及肌肉痉挛等功效。

菠菜

菠菜营养丰富，高纤维，低热量，且含有促进心脏健康的叶酸、镁和钾，这些元素对于降低血压，保持心脏健康起到重要帮助。

年轻人有熬夜习惯，每天熬夜看手机，玩电脑是普遍的情况，常熬夜会睡眠不足，神经易处在紧张状态，血管会收缩，这样血压自然就会升高，慢慢便会形成高血压疾病。

年轻人生活比较忙碌、压力较大，较多人便养成了抽烟习惯，香烟里面包含较多的成分是尼古丁，这样会导致血压上升，还会造成平滑肌收缩，很多人有喝酒习惯，血管的弹性变得越来越大，血压会上升。所以，年轻人要养成良好的生活习惯。