到了春季，气温虽升高，但早晚温差大，人易着凉，加上随着天气转暖，各种病菌随之活跃，春季感冒是常事。当春季感冒频发，一般会出现鼻塞、流涕、乏力、头痛等症状影响生活和工作，我们应怎样做可防范春季发生感冒。

春季预防感冒参考方法：

（1）按摩保健。这里说的按摩，不是专业按摩，而是用两只手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些敏感部位，比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等。

（2）热水泡脚，适当泡脚有益健康。脚部上连接着身体各个部位的经络，是人体的第二心脏，因此，脚暖和了身体也就暖和。在泡脚时，应泡15分钟，在泡的时候，假如方便可对脚部加以按摩，更促进血液循环，预防感冒。

（3）盐水漱口，护身法宝。用淡盐水漱口，可消除口腔里的病菌，这是较为有效的预防方法。

（4）护好口鼻。感冒流感病菌主要是通过飞沫传播，也即是通过口鼻传入。因此，戴上口罩能够保护自己不被病菌侵袭，同时，戴上口罩，既可防止寒流对自己形成刺激，还可防止病菌外传。

（5）切断传播途径。流行期间避免聚会或集体娱乐活动，老幼病残易感者要少去公共场所，注意通风。医护人员要戴口罩、洗手，防止交叉感染，患者用具及分泌物要及时消毒。

（6）清洗常触碰的东西。日常生活中，微波炉、键盘、床栏杆、遥控器、儿童玩具等常触碰的物品较少清洗，但它们是病菌的聚集地。在每周例行打扫中，可用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对这些物品进行清洁，防止病菌传播。所以，及时清除细菌，可预防感冒。

（7）别人打喷嚏，自己尽量屏住呼吸。大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的，当和感冒的人或打喷嚏的人待在一起，要注意避免深呼吸。和生病的人在一起时，注意自己的呼吸，有助预防传染。当看到或听到附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸约10秒钟。

（8）减少酒精摄入。过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还可能造成身体脱水、影响睡眠，降低身体抵抗力。

（9）适度锻炼。高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因免疫系统发生负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平升高。相反，简单或适度运动能提升免疫系统，建议大家平时要适度锻炼。

春季感冒的健康饮食原则：

（一）选择易消化的流质饮食。如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹等。饮食宜清淡少油腻，既满足营养需要，又能增进食欲。可食用白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜等小菜，以清淡、爽口为宜。

（二）多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。可预防感冒。

（三）保证水分供给，可多喝酸性果汁。如山楂汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

（四）饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、小馄饨、菜泥粥，肝泥粥、蛋花粥等。

无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，假如人群过于密集，则会增大感冒的传染风险。如果有人打喷嚏，其他人就暴露在感冒的危险中。如工作环境难以改变，就要自觉多走出去，尽可能多去户外活动。爱睡懒觉，平时晒太阳少，吃得过少甚至节食的人，都存在抵抗力偏低，比起其他人更易患感冒，更需要防范。