春季到来，我们周围的环境不仅易滋生细菌，而且因柳絮、花粉等各种春季物质，都可能使人过敏。春季因干燥，咽炎发作，让较多人头疼不已，不仅影响工作，还可能影响生活。我们应多了解一些春季保健，知道在春季如何预防咽炎发作。

（1）保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，保持空气湿润。

（2）注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝杯淡盐水，预防感染。

（4）避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极医治，若鼻咽部、口腔有疾病存在，更要及时处理。

（5）戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉，又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。适当参加体育活动，增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激。

（6）多喝水。多喝点水总没错，无论何时何刻都不能让身体处于缺水状态。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的参考法子。可用一个大碗盛放些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气和呼气。

（7）少说话。能不说话就不说话，必须说话就尽量少说，避免用嗓过度。尤其是教师职业，应适当调节自己的课程。多休息，少操劳，适当锻炼身体，增强体质。

（8）规律作息。打乱了正常的生活作息规律会破坏体内的正常调节机制，使身体抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症久治不愈。建议早睡早起，保持充足的休息时间，适当参加体育锻炼。

（9）良好心态。心理因素与慢性咽炎的发病有相关性。慢性咽炎好发于绝经期的妇女和内向寡言的青年女性。所以，这个女性群体应引起重视。

（10）注意保暖。防治口鼻疾病，慢性咽炎发病与身体不注意保暖有关。因此，夏季睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后要及时擦干身体，吹干头发。假如空气污染较重时，早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻免受空气污染的刺激。