糖尿病是生活中较高发的疾病，我们要及时做好预防及治疗。每年，我们要注意定期进行血糖检查，这样可及时了解血糖情况，及时做出相应准备，有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等患者，每年都要进行测血糖。这样可早发现、早诊断和早治疗，甚至可预防糖尿病高危人群发展成糖尿病。

经常运动

适当运动能帮助我们有效预防糖尿病，我们可适当进行预防，保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动半个小时，可选择散步、慢跑、游泳等，这样对身体会比较有益。每周锻炼超过四小时，每天达到三十五分钟左右的人，即使体重没减轻，患糖尿病的风险也能降低。1型糖尿病发生的一个重要特征是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，不能正常利用，而运动恰好可改善胰岛素的敏感性，可有效预防2型糖尿病。

每天放松

我们需要注意适当放松自己，不要让过大的压力压住我们的神经，紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听下轻音乐。

多关注心理保健

血糖的稳定和我们的情绪息息相关，我们平时要注意情绪控制，注意心理保健，血糖水平的高低与情绪的好坏密切相关，夏季闷热的天气，易使人烦躁不安，情绪波动不稳，血糖可能居高不下，有的还可能会使病情恶化。糖尿病患者要调控和驾驭好情绪，不妨和友人闲聊、听轻音乐、练书法、学绘画等，多参加有益身心的活动。

控制盐量

饮食过程中我们要注意控制盐分，盐分摄入过多的话，对身体健康有较大影响，多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压防治，这时候要限盐。少吃盐可减少患心脏病和中风的可能性。

此外，我们还要多喝水。适当喝水对我们的身体起到重要作用，能帮助我们调节血糖，预防糖尿病发生。当气温慢慢升高，出汗较多，如限制喝水，机体丢失水分，易导致脱水。血液浓缩而变得黏稠，易引发尿路感染、脑血栓形成、肾前性肾功能不全等问题。所以，糖尿病患者应补足水分，多喝白开水或淡茶水。