糖尿病患者的血糖波动与季节比较密切相关，糖尿病患者夏季养生要适时做出相关调整。糖尿病患者练习哑铃这类抗阻训练或力量训练，能锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。

糖尿病患者开始锻炼时，不妨用小哑铃。可在自制矿泉水瓶中装半瓶沙子，每周锻炼两三次，每次大约十五分钟左右。之后根据锻炼情况，逐渐增加运动强度、哑铃重量，此时半瓶沙子可换成整瓶。

散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果之前没参加锻炼，从每天散步大约十分钟开始。之后逐渐增加到每天散步半个小时。这时可戴一个计步器，争取实现每天步行的目标。

游泳和水中漫步这类较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼比较适合神经病变的糖友，如手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状。水中锻炼对关节冲击较小，适合患有关节炎的糖友。

糖友要注意这些运动误区：

空腹运动

有的糖尿病患者习惯早起空腹运动。患者空腹运动时，体内能量多数靠脂肪分解，肌肉还分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。糖尿病患者做运动应在进食一小时后进行，避免空腹发生低血糖。

运动能降低血糖

较多糖尿病患者认为做运动可降血糖，这看法比较片面。对于有严重并发症者来说，盲目运动可能会加重病情。患者要随时监测血糖，有计划地做合理运动。

运动不规律

不规律的运动仅对特定时间内的血糖控制有帮助，而对其他时间的血糖无作用。血糖控制达不到满意效果。规律运动则可增加胰岛素敏感性，有助于降血糖。通常来说，规律运动还能改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病。

运动强度过大。高强度运动，使胰岛素拮抗激素分泌增多，这样可能增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，还会使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，可能会引起并发症。