作为一个未来的准爸爸，其生活方式是十分重要的，因为许多生活方式因素都可能对男性生育能力造成影响。乌沙医院中医医生认为，男人想要提高生育能力，生活上就要注意饮食。研究显示，某男性吃得健康，均衡摄取鱼类、蔬菜、以及坚果等食物，与不常吃这些食物的男性相比，精子活动力较强，并且不容易老化，生育能力明显要强。

乌沙医院中医医生指出，年龄较大的男性精子DNA较易碎裂，染色体也较易出现异常，因此产生不孕的机率相对较高，即使有孩子，孩子也可能会出现出生缺陷。而该研究发现，如果男性的饮食富含维生素C、维生素E、锌与叶酸，就能帮助保护精子中的DNA，特别是对于40岁以上的男性，这一效果更明显。那些摄取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和马铃薯等富含维生素C食物量大的男性，与不常吃这些食物的男性相比，其精子DNA的受损情况可降低近20％。

类似的饮食方式还包括摄取富含锌的食物，比如鱼类和贝类；而富含维生素E的食物以坚果和种子类居多，叶酸则多半存在于绿色叶菜类蔬菜当中。

如果男性想要有小孩，千万不要低估饮食的重要性，饮食好坏会对男性生育能力产生不同的效果，有些食物容易造成自由基横行，而自由基会损害细胞。有的营养素会预防精子受到损害，或让精子更加健康。因此，男性吃东西时要特别注意，像肉类这种含有环境荷尔蒙或类似雌激素的物质，可能会损害精子的形成，好少吃。

长安乌沙医院医生温馨提示：饮食适宜，配合有规律的生活作息，多做运动，男性生育能力自然提高。