睡懒觉一般会打乱人体生物钟节律。正常的人体内分泌及各种脏器活动，有昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人白天精力充沛，夜里睡眠安稳。假如平时生活比较规律，而到假期则睡懒觉，就扰乱了体内生物钟节律，内分泌激素出现异常。长此下去，人体就出现精神不振，情绪低落等情况。

大部分人认为，消除疲劳就应多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康，这不对。睡眠时间过长，人就变得懒惰、软弱无力，甚至智力也随之下降。

一夜休息后，肌肉和关节则变得松弛，醒后活动使肌肉张力增加，使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而感到昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

中医教你如何振奋精神

做运动能提神

周末早起，慢跑或散步半小时，可适当进行户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不要超过两个小时。以不让自己感到疲劳为度。

适当喝点咖啡和绿茶

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内让人精神振作、注意力集中。但喝咖啡要适可而止，不能过量或过频。绿茶提神，这主要是因绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。如果觉得咖啡中含有的咖啡因过多，可选择喝绿茶，可达到放松心情、集中精神的目的。

坐浴提精神

全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，借助水的温热为推动力直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和。坐浴可快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借助热量沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的效果，让人精神起来。