用脑过度是指脑力劳动者用脑过长致头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，记忆力下降，反应迟钝等。长期用脑过度不注意调整的话，还可能诱发神经衰弱、失眠等病。因此，我们应努力避免用脑过度。

用脑过度的危害

心理机能失衡

生理机能失衡困扰着较多青少年，造成青少年出现忧虑、紧张、抑郁、烦躁、敏感、多疑、自卑、自责等，表面上强打精神，内心却充满困惑，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋等，甚至可能产生厌世情绪。

生理机能失衡

通常表现为注意力不集中、不由自主胡思乱想、上课走神、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习。平时睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，难以入眠。到天亮时，醒后大脑疲困，提不起精神。

长期用脑过度会使生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列精神障碍性疾病。因此，对于用脑过度不要掉以轻心，应及时加以防范。

补脑食物参考：

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，那样可能出现便秘、鼻出血等情况。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低。香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，尤其钾离子含量较高，一根中等大小的香蕉就含有较多的钾元素，适当吃有健脑作用。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

柑橘类

含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

鸡肉

含有和注意力有关的脑内物质多巴胺、肾上腺素和分泌降肾上腺素所需的酪氨酸。大脑中这些物质分泌充足，思考和反应的速度则加快，干劲更足。