心脏是人体比较脆弱，也是维持生命不可缺少的一个器官，因此我们要时刻保护好心脏。通常情况下，心脏在以下这些时期会比较脆弱，我们应做好相关保护。

心脏脆弱的参考时段：

用力排便时

用力排便时要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及出现较严重的心律失常，严重时可能造成猝死。即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用辅助方式应对。为了使大便通畅，平时可适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，应多喝水和做适量运动。

暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重心肌缺血，增加心脏负担。如吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。每餐尽量要吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。尽量进行快走、慢跑这些较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者则不能参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。假如运动中出现胸闷、气短不适，应立即坐下休息。

每天早上6点至12点

早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，易发生栓塞。晨起后动作尽量做到轻柔、缓慢，还要及时补水。

压力大、精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便可能会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人精神紧张时，则可能出现脸红、心跳加速、血压升高这些现象；换成心脏功能不好者，可能出现胸口难受、突发心脏病。我们应学会释放压力，及时把烦恼、怨气这些不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。