随着社会生活压力的增大，很多男性朋友身体健康出现了问题，出现了性功能障碍，而阳痿就是困扰很多男性朋友的性功能障碍之一，很多男性遭受困扰，阳痿的预防成了广大男性朋友想要了解的问题。那么，男性阳痿怎样预防有效呢？

 

男性阳痿怎样预防有效？

 

注意多锻炼

强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼等;并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

 

节房事戒自慰

长期房事过度，沉浸于性事，频繁自慰导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因。实践证明，夫妻分床，停止房事一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

 

注意饮食调理

多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲;此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿不必忌口，避免增加心理负担，同时也避免营养缺乏，以免身体虚弱。

 

消除心理因素

要对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。