男人们都不想遇上阳痿病症，怕面对妻子的目光，如果平时不做好相关的预防措施，就可能会被阳痿所困扰。所以，男性朋友应多了解一些有效预防阳痿的方法，希望每位男性在生活中都保持身体健康。

       阳痿一般是指“男性勃起功能障碍”或“男性勃起功能失调”。它主要表现为男性长期或、经常存在的勃起困难，使男性不能充分勃起，难完成男女双方的性活动。而由于其他因素的影响，如身体疲劳、情绪紧张、饮酒过度，偶尔出现的勃起不足，也是普通和正常的，不可随便诊断为阳痿。

      男人阳痿有哪些表现？

      一、长时间的性功能异常：阳痿是男房事中的高发病，随病症的发展，患者们会出现长时间的性功能异常。性功能异常时间越长，就说明病情较重，有可能是器质性原因所引起阳痿；相反，性功能异常时间短，就可能是突然性的阳痿，这时应注意调节心理。

      二、房事时间短：阳痿起病比较急，虽在夫妻房事初期时还较为顺畅，但维持不了一会儿就结束了。而男性在想要房事时却不能勃起；另外，伴有精神症状，如焦急、忧虑、抑郁、精神不振等，这些症状都是较为常见的阳痿现象。

      平时怎样预防阳痿

      不要熬夜

       男性朋友要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。还要多注意疲劳时不宜勉强进行房事，偶尔发生阳痿，不必惊慌，更不要勉为其难，避免造成不良的性信息记忆。

      定期锻炼

       跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对官造成压力的锻炼，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人应选择适合自己的车，穿有垫片的裤子，站着骑。

      每天步行

       饭后百步走，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体健康有很大好处。经常运动的男性对于预防阳痿，确实有较大帮助。散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，使周身血管保持通畅，使身体各器官能够获得充足的血液供应，从而避免血供不足而引起阳痿。

      勿疲劳性交

       夫妻进行房事要消耗体力和精力，精神或身体疲惫时过房事往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。夫妻劳累后过房事生活，可能会损害健康。

      冷热水交替浴

       冷热水交替浴是古老的增强男子性功能的锻炼法。先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，施以冷水，待约三分钟左右，器官收缩后再入澡盆，如此几次即可结束。假如每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳减轻。假如使用冷热水交替淋浴，效果则不变。

      均衡饮食

       饮食对于人们来说至关重要，通过均衡的饮食习惯，一般可均衡营养，维持身体的健康，这时需要注意日常饮食，吃少些油炸性的油腻食物，尽量多吃些蔬菜水果。