生活上，当喉咙发炎红肿时，便需要提醒人体要补水了。补水量以尿色呈淡黄色或无色为度，充足的水分能滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。特别是嗓子疼是因感冒引起时，多喝水有助于缓解症状。

盐水漱喉能有效缓解喉咙发炎。温水里加入小半匙食盐，待食盐充分溶解后便能用来漱喉，冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。如喉咙有刺痛感，可再加点蜂蜜来润滑，这样可加强杀菌效果。

燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，富含蛋白质，增强饱腹感。燕麦片中加入香蕉或蜂蜜有助于缓解嗓子疼痛。吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等营养成分。

保护喉咙要注意下面事项：

禁烟酒，忌食辛辣，不要讲话过多，避免喉咙疲劳，避免污染空气和化学气体的刺激。如有吭咳习惯，也要克服，避免喉部充血。

饮水，饮水可滋润咽喉，但要喝温开水，不能喝冷水。经过长时间用嗓后，声带会充血，如果喝冷水的话，声带较快会出现水肿，造成严重的咽喉不适。

规律起居、充足睡眠。睡觉可充分放松身体来休息，睡觉时吞咽的动作较少，能使嗓子休息充分，这是保持嗓子的良好方式。

不要过度用嗓。不要尖叫，也不要在嘈杂的区域高声讲话。如感觉嗓子发干或说话嘶哑，便需要停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音不利。

多参加户外运动。注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

感冒或感染而嗓音嘶哑时，不要讲话。

不要过多清嗓子。当做这个动作时，气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，则需要小口地饮水或吞咽。如果你需要不停地清嗓子，便要去医院检查一下，也许是反流性疾病、过敏症引起。

养成咽喉部清洁习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则刺激咽喉部产生慢性炎症。