一般来说，现代社会工作、生活和学习压力都比较大，有的人形成了失眠习惯。失眠睡不着，这些困扰只有当事人自己清楚。中医上认为，假如夜里睡不着时，可对身体进行一些按摩，这样有助于睡眠。

搓摩颈肩部位

两只手掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，在颈后脊两侧，大约揉摩4分钟左右。此法可有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

推摩前胸后背

两只手掌以每秒两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2—3分钟。这样可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

交换搓脚

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背部位，再用左脚掌搓摩右脚背部位，如此揉搓3—5分钟。此法能有效消除双足疲劳、贯通全身气血经脉，有利于促进睡眠。

掌推双腿

两只手相对，紧贴下肢上端，大概以每秒1次速度，由上而下顺推下肢大约一分钟，再顺推另一个下肢。能解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上，用力揉搓双耳大约2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化作用。

双掌轻柔面部

用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒大约两次的速度，在面部来回揉搓大约两分钟。可疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹作用。

双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部，持续环摩腹部所有部位，脐部及周围，大约按摩2—3分钟。这样可健脾利胃，促进消化吸收。

用指端按摩头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端在头皮上来回按摩大约2分钟。这样可加强头部供血量，促进人体血液循环，对入睡起到良好帮助。