盛夏天气炎热，气候可能引起人体生理和心理变化。大暑时节高温酷热，易动“肝火”，产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，小心预防“情绪中暑”引起。人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感，高温气候影响人体的情绪调节功能。

假如出现全身明显乏力、头昏等中暑先兆，要立即将患者移至通风处休息，给患者喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑群体，为以防万一，可适当喝点清凉的茶水。平时要调整个人情绪，保持心情开朗。

大暑是全年阳气旺盛的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚证，这时是良好的治疗时机。利用夏季“三伏天”阳气旺盛的特点，采用穴位敷贴的方法，使用有特殊作用的中药渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑。

大暑节气重视补阳气

夏季若在空调房睡觉，睡前可喝点姜枣茶。其中，选生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃作用。

以热解热。“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。

摇扇入睡消暑又养生。酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。假如天气过于炎热，需开空调睡觉，设定关机时间，避免开整晚。

适当午睡，避免炎热。起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热旺盛之时，适当午睡可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

运动不过于剧烈。夏季是人体新陈代谢活跃时期，保持低运动量，避免剧烈的运动。平时应避免动怒，主动调节情志，切忌动怒烦躁，保持神清气爽。

穿透气衣服、勤洗澡。天热汗多，假如衣物材质不透气，则可能引发毛囊炎。衣物尽量防止在阳光下曝晒，勤洗澡，不宜过多，否则过度洗涤使皮肤变脆弱，易患皮肤病。

及时补充水分，还应常吃益气养阴的食品，增强体质，使湿热之邪无隙可乘。食物要清淡，不可过于滋腻，否则易碍胃，致消化不良。一些山药、大枣、牛奶、莲藕、木耳等都是进补佳品。

夏季养生，水是人体内重要的健身益寿之物。一般来说，水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生十分推崇饮用白开水。

需提醒的是，为了解渴，有的人一次性饮水过多，这样则可能增加心脏负担，使血液浓度快速下降。有的可能出现心慌、气短、出虚汗等问题。炎热的季节，应先喝少量水，停一下再喝。