湿热体质患者易长痘、烦躁，精神状态也不好。那么，湿热体质应怎样进行调理？湿热体质饮食上应注意什么，下面先来看看诱发湿热体质的因素。

嗜烟酒、常熬夜。有的人日子长了可能出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴臭气，身上味道重。女性长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。

缓解湿热体质，其实重要的是要调节个人精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神会比较暴躁或烦闷，有的还可能易发怒。所以说，日常生活中我们要保持心态稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，可适当进行有氧运动。

平时想更好调节及改善湿热体质，则要养成一个合理的生活习惯，湿热体质主要是由于湿热在体内郁结所引起，所以调节时要有耐心。平时尽量不要养成熬夜的坏习惯，不能使自己的精神还有身体过于疲劳。除此之外，还需保持自己的大便及小便通畅，这样能更好防治体内出现湿热郁结的情况。

此外，还需养成良好的卫生习惯，这是因湿热体质的患者比较易出现痤疮，而日常注意个人卫生能更好预防皮肤病出现。个人的居住环境要做好通风供暖，不仅能居住得舒服，身体也感觉到舒爽。

如果是湿热体质的患者，平时可多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能较好改善体内湿热郁结，对于小便发黄还有心情烦闷具有良好的缓解作用。

由于精神烦躁不安会导致出现失眠，并且全身肌肉也可能会感觉到酸痛，尤其是颈椎部分的肌肉较为明显，这时刮痧还有拔罐就显得十分重要。

很多湿热体质的患者在拔罐还有刮痧之后，感觉浑身舒服及轻松，就像去掉了一个包袱。在时间充足的情况下，不妨常使用这些方法来改善体质。

出现湿热体质，那么平时就要做好清浊及祛湿工作。这时可进行一些强度或运动量比较大的运动，常见有爬山、游泳、武术或中长跑等，不仅能够消除身体中多余的热量，同时还能排出多余水分，起到清热除湿的作用。这样能较快达到清热除湿，日常生活中，尽量多一些进行中长跑锻炼，这样能获得较佳的效果。