失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。现在高节奏的都市生活，失眠现象常发生，而对于失眠所造成的危害不可掉以轻心。

失眠危害参考：

导致精神障碍 

持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，可能出现幻觉、妄想等精神障碍。连续失眠还可能使人白天精神萎靡或不能保持旺盛精力，影响工作。

引起职业受挫及事故高发

偶尔的失眠带来的是疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生率比睡眠正常者要高。

引发抑郁  

失眠还可能出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，此群体还可能使患抑郁症的人数增多。

诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足使人体免疫力下降，抗病和康复疾病能力低下，易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管病、高血压病、胃肠道疾病等身心疾病。

中医调理失眠常见参考： 

坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚，周日起得晚，那可能就会失眠。

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。

睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡觉前尽量不要喝咖啡。

睡前勿猛吃猛喝。睡觉前大约两个小时吃少量晚餐为好，不要喝太多的水，晚上不断上厕所可能会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物可能会影响睡眠。

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以使自己睡得更好。

保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量十分有益。