我们都知道，冬季是一年中比较寒冷的季节，而日常生活中，我们不妨采用冷面、温齿、热足的方式可起到养生保健作用。下面请参考相关介绍。

温齿

温齿是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。假如刷牙或漱口时不注意水温，这就会给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现疾病，使牙齿寿命缩短。反之，长期用凉水刷牙，则可能会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象，我们都知道，牙齿的寿命要比人体寿命短，但不知根源是出在“凉水刷牙”这个习惯上。

冷面

冷面是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右，可直接用来洗脸。中医学认为，人体的阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会”、“精明之府”。而现代医学认为头颅内的脑部是人体的神经内分泌系统中枢，对全身的各个系统和器官起着调节和管理作用。

冷水洗面，可提神醒脑，使人头脑比较清醒，尤其是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗面，还可促进面部血液循环，增强机体抗病能力。因冷水的刺激可使面部和鼻腔的血管收缩，冷水剌激后血管又反射性地进行扩张，一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织营养供应，又增强了面部血管和皮肤弹性，除了能预防疾病外，还有美容作用。

热足

热足是指每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。水温一般是指在45~50℃的水。从传统医学上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起到重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的低位置，离心脏较远，血液循环较差。应用热水泡脚洗脚，从中医讲，可促进人体气血运行，并有舒筋活络、颐养五腔六腑的作用；从西医讲，可促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和消除疲劳作用。

养神

心藏神。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一，如过怒则伤肝，情志失节，心情失畅，恼怒与精神紧张，都足以伤肝，可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢的继续发展，则可化风、化火而出现中风症候。忧思劳倦，伤脾或劳心过度，心脾受损，久则可导致痰浊上扰，抑或心脾失养气血失畅。

冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力都可能会下降，人体易受寒发病，尤其老年人与体质虚弱者。因此，如果想平安度过寒冬，就需要重视保暖，而头、背、足则是保暖。