时间:2019-09-17 16:30
通常情况下,秋天人的情绪不稳定,易烦躁或出现伤感的情况,秋季养生要注意调达情志,培养乐观情绪,保持心理平衡,以温顺的心态看待事情。在阳光明媚的天气里,多外出观赏风景,可听一点轻松愉快的乐曲,可使忧愁顿消,使人心旷神怡。
秋季滋阴润肺要注意以下问题:
预防秋燥
空气中的湿度小,气候干燥,皮肤内水分蒸发较快,易使人出现皮肤紧绷、干裂、脱屑、毛发脱落、口唇干裂、咽痛、便秘等症状。
室内要保持相对湿度,适当补充体内水分,多喝一点开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,这样可养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。这样可防止皮肤干燥,口唇干裂者可涂一点润唇膏。
甘味可养肺
咸味的食物易使人出现口渴症状,而甘味又有生津滋润的作用。秋季的养肺饮食应以甘味为主,应多吃一点蔬菜瓜果。空闲时要冲一杯蜂蜜糖水,润肺养肠,这样能补充肠胃津液。
早晨喝点粥
秋冬时节人较易会造成脾胃虚弱,假如吃点温食会有良好的健脾胃、补中气的作用。补充能量中可更好润肺。
秋季滋阴润肺食物:
银耳。这是白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的用处。
雪梨。白色入肺,白色食物对肺有保养功效。雪梨水份较大,性略寒,可生津润燥、清热化痰。可食用。
蜂蜜润肺。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒的作用,常用于治疗肺燥咳嗽。空腹饮用,不仅能润肺,还可解毒养颜。