时间:2019-09-18 10:20
当人长时间失眠,会对健康造成较大影响。如对穴位进行适当按摩,可缓解失眠方面的困扰。按摩内关穴,位于掌心面,手腕横纹上两寸,即每个人自身大拇指的宽度为一寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
失眠原因:
身体疾病:伴随身体疾病而出现失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都可能会引起失眠症状。
生理因素:一般是指外界环境发生较大改变,生理上受到影响而导致失眠。如乘车、船、飞机,或卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或过热都可能会导致失眠症状。
精神心理原因:内心有焦虑、烦躁不安,生活中受到打击、工作学习压力较大,都可能会使人心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑功能受到影响,引起失眠。
每天要按时上床睡觉,按时起床,这样可以使大脑形成一个规律的活动。不要养成熬夜的习惯,长时间熬夜易导致失眠。
睡觉前做一些放松活动。如可听一听舒缓的音乐、散步、喝牛奶等,如果有相关条件,要在睡觉前洗个热水澡或用热水泡下脚,打下打太极、做瑜伽之类的舒缓运动是不错的放松方式,有助于睡眠。
按摩以下穴位有助于睡眠:
神门穴。位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。
三阴交。在小腿内侧,足内踝尖上三寸可摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴是足三阴经的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。