合理安排妊娠期的生活起居，对孕妇健康和胎儿正常发育比较重要，古代医学家对于孕妇的劳逸和饮食有详细说明。妇人孕胎之后，凡行立坐卧，俱不宜久，久则筋骨肌肤受伤。

　　妊娠期间生活起居要有规律，劳逸适度，保证充足的睡眠，不宜过度劳累、攀高持重，慎防跌仆，以免伤胎。也不要整天待在家里坐着或躺着，注意适当活动，散步是较佳的方式，可使气血流畅，母儿安康且利于分娩。

　　前贤比较关注对孕妇饮食宜忌的调摄，强调孕妇的饮食应当富于营养，易于消化，以同时满足母体生活之需，胎儿发育之求。孕早期，胚胎尚小时，增加富含维生素B的食物，以谷物、蔬菜、水果为主。孕中期，胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和需要的蛋白质比正常人要增加。

　　食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。孕晚期，处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，可适当增加脂肪性食物。

　　孕期节欲常可优生。否则房事过度，伤肾耗精，肾亏则无力系胎，致胎元不固，易堕胎、小产，精伤不能养胎，而生子多疾。孕初1-5个月内以静养为主，5-7月增加活动，以动为主，勿大声喧哗。

　　8个月后以静养为主，现代妊娠生理一样表明，孕初易流产，晚期易早产，一般要减少活动量，中期胎气盛，较稳定，增加活动，促进孕妇气血流通，改善母子营养状态，有利于胎儿发育生长。

　　中医中认为怀孕造成的失眠症根本上是由于脏腑阴阳失调、气血失和，病机或由于心脾两虚、气血不足导致心神失养，或为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺引起心神不安。

　　处于妊娠期的女性，脏腑阴阳失调、气血失和是常见现象，具体有三方面的表现——阴亏、气滞和痰饮。妊娠期出现失眠这类疾病，源头主要集中于此。人体的精力和气血有限，怀孕后精力和气血下移养胎，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了引起心气心血不足、心神失养，进而引起失眠症。

　　短期失眠，对胎儿的生长发育不受到影响。但长期失眠，则可能会影响孕妇的精神状态和身体健康，间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，影响胎儿的健康成长。孕妇要注意保持充足的睡眠，对自身和胎儿健康都起到帮助。