十月怀胎，母子同体，准妈妈在怀孕期间要注重自身的调养。中医之道重在调养，孕妈妈脾胃的好坏，不仅关系到气血是否充足，还可能关系到胎儿营养吸收的多少。因而，孕期准妈妈调养身体要关注调养脾胃。

　　孕妈妈脾胃不好易消化不好、孕吐严重，导致胎儿营养不足。因而，在怀孕期间，孕妈妈要注重脾胃的调理，改善食物消化，提高营养的吸收。脾胃重在于养。

　　中医主张孕妇的饮食应营养丰富，且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。妇妇受胎之后，宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾。因而，孕妈妈在怀孕期间，要忌食生冷、难消化之物，多吃性平性温和、健脾养胃的食物。

　　温和养胃的食物有以下这些：

　　大枣：大枣性温和、味甘甜，有补脾胃、益气血的作用。胃弱食少、气血不足的人，宜经常服用大枣。大枣还有养血安神，调理孕妈心悸、盗汗的情况。

　　陈皮：陈皮有行气健脾，和中消胀，温胃止呕的作用。可减少孕妈妈在孕期出现食欲不振、反胃、胃胀的可能性。

　　山药：主打健脾益胃宽肠，养阴生津，可以增强肠胃消化功能，缓解孕妈妈在怀孕期间消化不良的症状，增强胎儿的营养吸收。

　　孕妈妈在怀孕期间，要注重脾胃的调养，多吃温和、健脾养胃的食物，保证孕妈妈气血足、营养好吸收，胎儿才能有好营养。

　　胎儿在母腹中，全赖母体气血的供养。宁静则养胎，盖气血调和则胎安。想要让胎宝宝在母体中安稳成长，孕妈妈便要气血足。养肝补血，想要补血，先要养肝。

　　养肝补血，需要多吃枸杞子、大枣这类滋补肝肾的食物。

　　肝藏血，血库充盈，气血足，怀孕期间，孕妈妈可适当吃一点富含造血的食物，如动物肝脏、大枣、枸杞子、金针菇等，适当补充铁剂。孕妈妈可适当吃一点这类食物，特别是枸杞子，有滋补肝肾、益精明目的作用，可调理孕妈妈因肝肾精血亏虚而引起的腰酸、眼花的情况。