青春期如脸上长了痤疮会让人闷闷不乐，这样会影响个人的生活和学习。那生活中，能否通过饮食来预防痤疮发生呢？请参考以下相关介绍。

含维生素B类的食物

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对此病防治比较有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

含维生素A的食物

维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、动物肝脏等。

含锌的食物

锌有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、核桃仁、葵花籽、苹果等。

青春痘患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如瘦猪肉、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、梨、山楂等。

吃海带较多的青少年群体中，患痤疮的人较少，这一般与海带中含较高的锌元素有关。锌是人体不可少的微量元素，它不仅可增强机体免疫功能，而且还可参与皮肤正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口角化，有利于皮脂腺分泌物排出。

痤疮挤压后，易造成脂栓挤入真皮层内造成进深层炎症，易留下色素沉着和斑痕，尤其对斑痕体质的朋友应注意这点。如实在要排除脂栓，建议对黑头较为明显的痤疮用专门的痤疮挤压器进行，还要做到消毒，避免感染。

对于痤疮患者，平时可多吃一些碱性的蔬菜和水果。应吃些含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃植物蛋白及脂肪含量少的食物。除此之外，还要多吃些蔬菜水果。