女性在停经前卵巢功能会逐渐的退化，女性45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是女性人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期失眠却是常见的事实。那么，更年期女性睡觉时需要注意的地方有哪些?

那么，更年期的女性睡眠前的六个注意事项有哪些？

1、更年期女性睡前不能激动：人的喜怒哀乐，都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，女性在睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。医生温馨提醒：女性在这时可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

2、女性需要注意是：睡前不要说话，以免影响睡眠的质量。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

3、女性朋友在睡觉时不要面对着灯：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

4、睡觉时好是右侧卧位：好不要仰着睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

5、更年期女性需要注意的是：临睡前不要吃东西。

6、睡觉前不要用脑过度：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，会难以入睡，时间长了，易形成失眠症。