东莞妇科医院医生介绍：无论是男性还是女性，都会出现一段更年期。其实更年期的综合症是有很多症状的，其中明显的就是更年期女性的腰疼，很多更年期的女性朋友们出现腰疼症状时并没有太在意，但是医学医生告诉我们，腰疼也是分很多类型的，而且在其背后，代表着其它疾病，甚至重要疾病的发生。

那么，哪些饮食可帮女性赶走更年期的症状?

乌沙医院医生为您解答：女人一旦到了中年，在日渐远离事业与孩子的同时，讨厌的更年期也会随之而来。虽然会有更多的时间和老伴享受美好的“二人世界”，但是更年期的潮热、盗汗、暴躁等症状还是会让更年期女性拥有了不少烦恼。

这些症状在一定程度上都会影响到在更年期妇女的生活和工作，也给家庭和社会带来沉重的心理压力和经济负担。因此，更年期妇女应及时寻求治疗，减轻更年期综合征的症状，提高生活质量。

其实更年期的妇女可以坚持合理的饮食，注意饮食，营养全面，以减轻更年期综合征的症状是有着很大的帮助的。因此，东莞乌沙医院医生总结了以下更年期饮食九，以提供参考更年期妇女：

1、适量的蛋白质：更年期会随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐的退化。因此在饮食上应选用优质的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2、糖不应该吃:吃太多的糖，可能导致肥胖。可以吃一些复杂的碳水化合物，如淀粉，小米等。

3、多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，尤其是含有胡萝卜素，无机盐和纤维素的水果和蔬菜，如白菜，芹菜，山楂，大枣，可提高韧性的血管，促进血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，冠心病。

4、避免使用刺激性强的食品，如酒，浓茶，咖啡，更年期妇女和情绪不稳，吃这些食物容易激动。

5、多吃富含维生素的食物，如瘦肉，小米，豆类等，保护神经系统，缓解症状的更年期综合征的好处。

6、选择含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙的良好来源。含有高钙食品有：海带，紫菜，干燥的皮肤，鱼，牡蛎，紫菜，芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

7、清淡的饮食：限制食盐摄入量，每日食盐量在6克以下的。因为更年期往往发生在高血压和动脉硬化，和盐含有大量的钠离子，吃太多的盐，会增加心脏负担，并能增加血液粘度，使血压高。

8、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘可以吃一些含纤维素较高的食物，如豆类，芹菜，土豆等，此外，纤维素可抑制胆固醇的吸收，从而有显着降低血清胆固醇的作用，能防止动脉硬化。

9、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。