东莞妇科医院医生介绍：更年期是女人一生必经的阶段，它占据了女人生命的三分之一时间，可见它的分量举足轻重。但是，更年期也是女人难过的时期之一，其伴随着情绪不佳、月经不调、失眠等更年期综合症，严重折磨着女人的身心健康。

那么，更年期女性需要做的保健有哪些?

乌沙医院医生为您解答：其实，女性朋友只要做好更年期保健注意事项，一样可以拥有美丽的容颜，使您韵味十足。那么该如何做好女性更年期保健呢？身心保健是女性更年期保健的基本原则。

一、身体保健：

1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然大的保养仍以平衡女性荷尔蒙为主。

3、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

4、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、器老年萎缩等。

二、心理保健：

1、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

2、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中重要的。

5、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

乌沙医院医生温馨提醒：女性更年期保健对于女性朋友们来说都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正处于更年期的女性朋友们避免尴尬，具有十足女人味！