岁月如流沙，红颜易老。每个女人都逃离不了
更年期的到来，就像每个男人逃脱不了白发的滋生。但相对于其他妇科病痛的折磨，不是病症的更年期对女性的折磨并不比疾病的痛苦小。
更年期带给女性的不止是心情糟糕、脾气暴躁、
内分泌失调等问题，更年期容易让人忽略掉的问题是抵抗力会直线下降，影响身体健康。
女性约45岁以后会逐步步入更年期，近年来，由于生活节奏快、工作压力大，许多女性进入“围绝经期”有提前趋势。这时候女性的卵巢功能逐渐衰竭，或者有的女性由于病理性或者手术而引起的卵巢功能衰竭，一旦卵巢被切除或者破坏，分泌的雌激素就会减少，今儿引发器官和组织的退行性变化，出现一系列症状，医学上成为围绝经期综合征，俗称更年期综合征。
围绝经期综合征是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，也有人有某些不适。主要表现为：
1、月经改变：大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。
2、泌尿道改变：器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性
阴道炎及性交疼痛，憋不住尿等。
3、神经精神症状：主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
4、皮肤皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒、毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
5、心血管系统变化：血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。
6、骨质疏松：从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6～10倍。
我们对更年期综合征了解之后，就说一下如何健康平稳的渡过这段特殊时期呢？
1、自我保健击退潮热
出现潮热症状主要是由于女性雌激素分泌减少，对此采用补充雌激素的办法可改善症状，但好还是掌握“自我保健”方法：
放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，采用放松和沉思方式，也可以喝一杯凉水。
衣服调剂：女性出外时不妨穿内外两件衣服，以便在潮热发作时增减，好选择易吸汗的棉质衣物。
避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激
2、保持愉悦赶走灰色心情
“围绝经期”女性的激素水平波动大，加之精神压力大，很容易出现抑郁症，此时女性应学会心理调节，良好的情绪至关重要。
培养广泛兴趣，从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。
学会转移矛盾，当伤心、焦虑、生气时，应设法消除、缓和。
优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。
3、合理膳食唤回年轻活力
其实，这一时期的女性更要用心“经营”自身健康，如有需要，应寻求医疗照顾。“围绝经期”后，许多疾病的发生率均会增加，而半年或一年的定期检查，可以及早发现、治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，制定治疗方案。
乌沙医院温馨提示：正在经历更年期综合征的女性应多参加集体活动，给自己营造一分快乐的氛围，调整好心情，改善睡眠，以乐观积极的态度对待老年的到来。营养多样化，多食用豆类，含蛋白质丰富的食品，适当补充钙剂及维生素，不应过度服用含雌孕激素类保健品及其过多的化妆品。
