更年期女性应多注意更年期抑郁症

     

      更年期抑郁症是更年期精神疾病的一种类型，女性更年期综合征患者的临床特征，多表现为躯体和心理障碍两方面。由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调现象，使更年期心理也发生一些变化，如情绪不够稳定、易激动、易怒、易紧张焦虑、注意力不够集中、心理敏感性增强、感觉敏感、记忆力减弱、自责自罪、有自杀倾向等症状。但更年期抑郁症发生并不单纯是由雌激素缺乏引起，同时还有社会心理因素存在。

      更年期女性要注意自我调养。首先在饮食方面多吃点富含氨基酸的食物，例如：酸牛奶、香焦、牛肉和鸡肉等；多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。

      其次，要适量运动和保持足够的睡眠，可改变血中激素的含量。

      再次，要调整好心态，有意识的调节情绪。面对更加繁杂的事物和人际关系，保持好事业、家庭和人际关系的平衡，这一切都要求女性必须有一份好心态。

      后一点，除了女性自己做的努力外，周围尤其是家人应多对更年期女性更多关爱和理解。若果症状较重，无法自我调适，家人又无能为力，应及时到正规医院进行就诊，采取治疗措施。