更年期贫血时女性要注意饮食，粗粮中含有较多细粮，欠缺维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便通畅，使体内毒物不久滞肠道。

　　经常吃水果或喝果汁可以有效缓解贫血，不妨选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、苹果等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中可以变成碱性，使血液保持碱性。

　　生活中可适当吃一点山药、大枣、莲子、百合、胡萝卜、芝麻等。这样能利尿通便，清热解毒。绿叶菜中大多数是碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，有助于清除血中有毒物质。

　　葡萄酒。饮葡萄酒有益于心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，属于碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，有利于尿排毒。

　　部分更年期女性因身体部位出现问题，可能会导致慢性失血症状。如消化道出血、痔疮出血，这些因素都可能致血液中铁质不断流失，进而引发贫血。

　　女性进入更年期后，由于卵巢萎缩，会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱，还可能使植物神经系统功能紊乱。此时，女性便会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，引发贫血。胡萝卜富含较高的维生素B、C，也含有较多的营养素（胡萝卜素），胡萝卜素对补血比较有益，适合贫血群体食用。

　　现在的年轻女性都有拼劲，面对着激烈的职场竞争，她们打败了许多人。因此，才能在职场上步步高升。但丰厚的回报带来的不仅仅是喜悦，还有压力。巨大的压力会对健康造成相关影响。

　　年轻女性出现早更年期和压力大有较大关系，想要预防早更年期的话，就应想办法减少压力。这时不妨多参加集体活动。比方下班后和同事、朋友吃饭。放假休息的时候约上朋友去逛街、参加一些兴趣班之类。总之，女性朋友感到心烦时，不要一个人待在房间里，应多外出参加活动，保持心情开朗。