更年期对于女人而言，这是必经的阶段，但由于对其不够了解，造成了较多误解。其实，更年期并不可怕，这是每个女性都需要经历的时期。可怕的是女性不懂得适时保养。女人们只要做好了保养工作，面对更年期不用过于担心。

　　女性要学会保养：

　　女人到了更年期，频繁出现腰痛的情况，除了是年轻的时候不懂得保养之外，还有可能是年轻的时候，太过拼命伤及了腰部，所以到了腰部之后，引发旧疾以至于腰痛不止。

　　更年期的女人们因为身体老化的速度快了不少，再加上健康不稳定，身体出现疼痛的现象越来越多。如果再加上不够细心去保养腰部的话，腰部就会进一步出现问题。所以，女性朋友们要保护好腰部。

　　更年期是需要讲究饮食的一个时期，建议太辣、太咸比较重口味的食物尽量不要吃，或是少吃。因为，更年期易出现发热的问题，重口味的食物吃多了，也加重发热问题。

　　一般来说，随着年龄变大。人体内部的蛋白质会流失得比较严重，人体组织的修复及身体免疫力功能的维持需要营养参与。因此，女人们要及时补充蛋白质。

　　更年期的女性要适当吃一点豆类。豆类中含有和人体内部的雌激素相似的作用的异黄酮。更年期易出现雌激素不稳定的情况，这种物质可帮助她们调节激素水平。

　　建议花少量的时间，做一些比较轻便的运动，每天都应该坚持，这对健康来说比较有益，切记不可运动一两天又不练，过了较久之后又开始练，这样能达到相关作用。

　　更年期的女性适合游泳、快走、慢跑，这些运动学起来较简单，且强度不大。进入衰老的更年期女性有余力坚持下去。